Das Problem des Übergewichts ist in der modernen Welt sehr häufig. Im Kampf um eine schöne Figur greifen viele auf eine Diät zum Trinken zurück, ein gewisses Maß an Gewichtsverlust -Notfall, das unterschiedliche Bewertungen hat.
Was ist eine Getränkeiät?
Getränkediät ist das Grundsatz der Ernährung, das nur auf dem Essen von flüssigen Lebensmitteln und Wasser basiert. Seine Anhänger gehen zusätzliche Pfund mit einem erzwungenen Rhythmus ab, indem sie feste und schädliche Produkte ablehnen und sie durch gesunde und natürliche Zutaten ersetzen.
Kautreflexe werden praktisch nicht verwendet. Die Verwendung nur flüssiger Lebensmittel reduziert die Last in den Organen der Bauchhöhle und im Magen -Darm -Trakt, das blutige und nervöse System werden gereinigt, verbessert den allgemeinen physischen und psychischen Zustand des Körpers.
Zusätzlich zu Wasser können Sie trinken:
- Milch;
- Kefir;
- Joghurt mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt;
- neu gepresste Säfte;
- Suppen;
- Schütteln;
- Kaffee ohne Zucker.
Arten von Getränkediäten
Die Variationen der Getränkediät werden nach der Dauer und der Liste der zulässigen Zutaten klassifiziert.
Nach der Dauer der Ernährung sind sie unterteilt in:
- Tag trinken;
- Drei -Tage -Diät;
- Sieben -Tage -Diät;
- Diät in 10 Tagen;
- Zwei -Wochen -Diät;
- Monatliche Diät.
Es gibt keine klare Klassifizierung einer Getränkediät gemäß der Diät.
Sie können jedoch die folgenden bekannten Unterarten von der Diät unterscheiden:
- Saft;
- Kefir;
- Tee;
- Chok-Drink;
- Wasser.
Vor- und Nachteile der Ernährung
Diät zu trinken, deren Bewertungen nicht immer eindeutig sind, sie haben eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Vorbehaltlich aller Empfehlungen und Regeln kann die Verwendung nur der Zutaten für die Zubereitung von Gerichten, die die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und BJU enthalten, um einen günstigen Körperzustand sowie die korrekte Ausgabe der Ernährung aufrechtzuerhalten, eine positive Wirkung zu erzielen.
Vorteile einer Getränkediät:
- die Schlussfolgerung von Toxinen und Toxinen des Körpers;
- Verbesserung des Verdauungstrakts, des Genitourinary -Systems;
- Hautreinigung, Kampf gegen Akne, Post -Acné, Aale.
Das Wichtigste für viele ist das schnelle Tempo des Gewichtsverlusts. Dank Ernährung, niedrigem Bewertungsnahrungsmittel in flüssiger und direkt flüssiger Form absorbiert der Körper besser alle Vitamine und Spurenelemente und verdauliche Lebensmittel schneller.
Die Rate der Stoffwechselprozesse steigt, was Fettablagerungen vermeidet. Die Magengröße selbst ist ebenfalls reduziert, da das Sättigungsgefühl schneller auftritt. Um die Risiken der Einhaltung des Ernährungsprinzips für das Trinken zu minimieren, müssen Sie Ihre Mängel berücksichtigen.
Erstens berücksichtigt der Zustand des Körpers die Ernährung, das Vorhandensein chronischer und akuter Krankheiten. Magenverletzung, Darm (Gastritis, Geschwüre), Erkrankungen des Genitourinar- und Nervensystems sind kategorische Kontraindikationen für die Verwendung einer Getränkediät.
Flüssige Ernährung ist ein Stressfaktor für den gesamten Organismus, wodurch die folgenden Probleme auftreten können:
- Anorexie;
- Immunitätsreduzierung;
- Verschlechterung der Magenarbeit, Gastritis;
- Schwäche;
- Schläfrigkeit;
- Gefühl der Reizbarkeit und Apathie.
Allgemeine Prinzipien der Ernährung trinken
Die Grundlage der Ernährung ist keine Ausnahme von der Ernährung als solcher, sondern die Einstellung der Verwendung von Kau -Reflexen. Dies bedeutet, dass alle genommenen Lebensmittel flüssig sein sollten. Die Hauptkomponente bei der Zubereitung von Gerichten ist Wasser. Die Ernährung muss die minimale erforderliche Menge an BJU enthalten.
Nach dem Getränkeregime müssen Sie Vitamine einnehmen, um die Immunität aufrechtzuerhalten.
Was kann eine Drink -Diät sein?
Getränkediät hat Lebensmittelbeschränkungen konsumiert.
Erlaubt sind:
- reines Trinkwasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag;
- Niedrige Brühe in gekochtem Fett basierend auf Fleisch, Fisch oder Gemüse ohne Brühe und Gewürze. Es darf eine Prise Salz, ein wenig Gemüse oder Karotten hinzufügen.
- Flüssige saure Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2%. Dazu gehören fettarmes Joghurt, Kefir, Milch. Es sollte berücksichtigt werden, dass Milch selbst in großen Mengen Verdauungsprozesse verlangsamt;
- neu gepresste Säfte, die mit Wasser verdünnt werden müssen;
- Die Tees ohne Zucker und Milch, Honig und Zitrone sind als Zusatzstoffe erlaubt;
- Aus trockenen Früchten, Beeren, ohne Zucker und Gelee -Kompott;
- Gemüse;
- Proteincocktails.
Verbotene Produkte während des Gewichtsverlusts
Aus der Niederlage werden ausgeschlossen:
- Alkohol;
- Packungssäfte;
- Milchprodukte mit einem hohen Prozentsatz an Fettgehalt;
- süße Getränke mit Gasen;
- hartes Essen;
- Gemüse und Butter;
- Zucker;
- Bäckereiprodukte
- Fett, gebratene Gerichte.
Diätmenü für 7 Tage
Diät zu trinken, deren Bewertungen sagen, dass dies ein effektiverer Weg ist, um Gewicht zu verlieren, eignet sich für diejenigen, die ein paar Kilogramm verlieren möchten. In diesem Fall wird eine 7 -Tage -Drink -Diät verwendet. Seine Basis sind die Säfte von Gemüse und Obst, Milchprodukten, Brühen.
Darüber hinaus muss es mindestens 1,5 Liter Wasser verbrauchen. Wunderbarer Tee, besonders grün, ist in Bänden nicht begrenzt. Getränke und Gerichte können sich wechseln, um sie nicht müde zu werden.
Ein ungefährer Plan für eine 7 -Tage -Diät:
| 1 Tag | Saure Milchprodukte |
| 2 Tage | Brühe Tag |
| 3 Tage | Neu gepresste Säfte mit Wasser verdünnt |
| 4 Tage | Teetag |
| 5 Tage | Proteincocktails, Joghurt |
| 6 Tage | Kompote, Fruchtgetränke, mit getrockneten Früchten und frischen Früchten gekocht, ohne Zucker hinzuzufügen |
| 7 Tage | Säfte |
Zusätzlich zu den vorherigen Produkten müssen Sie viel Wasser trinken. Damit die Ernährung wirksam ist, ist es wichtig, die richtige Ausgabe zu gewährleisten. Die Abreise wird 2 Wochen betragen. Am nächsten Tag ist das Frühstück Haferflocken im Wasser. Mittag- und Abendessen bleiben flüssig. Diese Diät wird 2-3 Tage lang beobachtet. Als nächstes werden fettarme Produkte hinzugefügt: Obst, Gemüse, fettarme Käse, gekochte Eier.
Diätmenü für 14 Tage
Eine 2 -Wochen -Diät zielt darauf ab, ein übermäßiges Hungergefühl zu bekämpfen. In Anbetracht dieser Umstände dürfen Sie 7 -mal täglich flüssige Lebensmittel essen. Die optimale Anzahl der täglichen Kalorien beträgt 1200-1400 kcal. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen starken Hunger anfühlen, dürfen Sie grün oder pflanzlicher Tee trinken.
Ungefähres Menü für eine Drink -Diät in 14 Tagen:
| 1 und 2 Tage | Saure Milchprodukte |
| 3 und 4 Tage | Brühe |
| 5 und 6 Tage | Hausgemachtes Haus und Gemüsesäfte |
| 7 und 8 Tage | Sahara -Tee |
| 9. und zehnter Tag | Schlafgelatine |
| 11 und 12 Tage | Trockene Früchte |
| 13 und 14 Tage | Hausgemachte Säfte |
In den Tagen, in denen Gewichtsverlust Milch, Kefir, Joghurt, empfohlen wird, alle 3 Stunden zu essen. In 14 Tagen wird der Körper gereinigt, die schädlichen Elemente und die Giftstoffe ausgeschieden, die meisten Kilo gehen. Der 14 -Tage -Diätausgang dauert einen Monat. Während dieser Zeit kehrt der Körper wieder normal und gewöhnt sich an die übliche Ernährung.
Diätmenü für 30 Tage
Die für 30 Tage ausgelegte Technik ist die schwierigste Option für eine Getränkediät. Es zielt darauf ab, den gesamten Körper auf allen Ebenen vollständig zu reinigen. In der ersten Stufe werden innerhalb von 10 Tagen innere Organe gereinigt, insbesondere in den Darm und in Magen.
Eine weiße Plakette kann in der Sprache auftreten, was aktive Reinigungsprozesse im Körper anzeigt. In der zweiten Stufe reinigen die Nieren und die Leber. Die dritte Stufe ist die Zellreinigung. Infolge der Erfüllung einer monatlichen Diät zum Trinken haben die Menschen das Gefühl, dass sie die Leichtigkeit, Frische und Gut verbessert.
Das Menü wird angesichts der Vorlieben und persönlichen Merkmale des Körpers unabhängig zusammengestellt. Aber die grundlegenden Diätregeln sind für alle gleich.
Das Frühstück umfasst in der Regel Tees, Joghurt und Smoothies. Als Snack, Kefir, Milch und Ayran werden häufiger verwendet. Zum Mittagessen wird empfohlen, Creme und Brühen zu konsumieren. Sie können Fruchtgetränke, Kakao oder neu gepresster Saft für den Nachmittagssnack trinken. Das Abendmenü besteht aus leichten Gemüsesuppen oder Fischabschüsse.
Die Ausgabe der Getränkediät spielt eine sehr wichtige Rolle, insbesondere wenn die Diät einen Monat dauerte. Am nächsten Morgen, nach den letzten dreißig Tagen, müssen Sie den Brühen Kekse hinzufügen und dickere Suppen kochen. Als Diät werden feste Lebensmittel, Obst und Gemüse in das tägliche Menü hinzugefügt.
Getränkediät Regeln
Damit die Ernährung wirksam ist und nach den verlorenen Kilogramm nicht zurückgekehrt ist, ist es wichtig, sie richtig zu lassen. Die Produktion wird zwei Wochen dauern, abhängig von der Dauer der Ernährung. Am nächsten Tag beginnt nach einem Ernährungstag mit dem Kochen von Haferflocken im Wasser.
Das Abendessen und das Abendessen trinken weiter. Eine solche Regel muss in den nächsten 2-3 Tagen befolgt werden.
Darüber hinaus ist die Ernährung mit fettarmen Produkten verdünnt:
- gekochte Eier;
- Früchte;
- Gemüse;
- Käse.
Die korrekte Ausgabe der Ernährung ist eine Garantie dafür, dass die zusätzlichen Kilo nicht zurückkehren und der allgemeine Zustand des Körpers nicht stark verschlechtert. Für 7.14 oder 30 Tage erhalten der Magen und der Darm nur in flüssiger Form, was üblich ist. Um den gesamten Körper auf die gemeinsamen Schienen zu übertragen und harte Nahrung ohne Verstopfung, Schwellung, Übelkeit und Erbrechen zu verbrauchen, müssen sie den Ausgangsregeln befolgen.
Es ist besser, wenn die Ausgangsdauer gleich ist oder die Anzahl der Tage in der Ernährung überschreitet. In den ersten Tagen (im Fall von Variationen von 7 und 14 Tagen der Ernährung) oder Wochen (30 -Tage -Ernährung) lohnt es sich, die Produkte mit flüssigem Brei zu trinken, das zum Frühstück essen muss. Der Rest der Ernährung ist immer noch der gleiche.
Als nächstes werden Müsli als Abendessen in die Ernährung eingeführt, und das Frühstück wird durch ein Omelett, gekochte Eier und Käse ersetzt. Die Tortilla ist gedämpft und Käse muss ausschließlich leblos sein. Das Abendessen trinkt. Nach einer Woche werden der Ernährung Gemüse und Obst hinzugefügt, die in unvorbereiteter Form gegessen werden.
Der Brei ist immer noch das Hauptgericht zum Mittagessen, und das Abendessen muss durch Trinkprodukte ersetzt werden. Nächste Woche ändert sich die Ernährung radikal: Es werden fettarme, Fisch, gekochtes oder gedämpftes Fleisch hinzugefügt. Es ist besser, das Abendessen mit frischem Gemüse, Obst zu kochen und ihre Salate zu machen. Zum Frühstück werden flüssige Gerichte verwendet.
Um das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten und die Leichtigkeit im Körper aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, einmal pro Woche die Tage der Fastengetränke zu organisieren. Um den gewünschten Zustand aufrechtzuerhalten, ist es im Allgemeinen nicht erforderlich, den täglichen Kalorienstandard zu überschreiten, die Menge an Mehl, süß, salzig und in einem täglichen Speisekarte zu reduzieren und auch täglich Sportarten zu üben.
Choko Drink Diät
Die Schokoladengetränk -Diät ist eine der Sorten einer Getränkediät, mit der sie 7 kg überschüssiges Gewicht beseitigen kann. Die maximale Dauer dieser Diät beträgt 2 Wochen. Es ist ausschließlich unmöglich, diesen Zeitraum zu überwinden, da die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Gesundheitsprobleme sehr hoch ist.
Die Diät dieser Diät umfasst:
- Trinkwasser;
- Heiße hässliche Schokolade;
- Kakao, gekocht auf niedriger Kalifornmilch.
Damit eine solche Diät so nützlich wie möglich ist, müssen Sie den Körper darauf vorbereiten. Dazu müssen die Portionen auch vor dem Eintritt in die Ernährung allmählich reduziert werden. Eine Schokoladengetränk -Diät deutet darauf hin, dass Sie bis zu 7 Tassen heißer oder Kakaoschokolade und 2 Liter Trinkwasser pro Tag trinken können.
Die Ausgabe der Diät, die Schokolade trinkt, ist vorsichtig und weich. In den ersten Tagen mit dem Ausgang müssen Sie Obstpüree essen und allmählich mit gedünstetem oder gekochtem Gemüse verdünnen.
Nach ein paar Tagen können Sie im Wasser zubereitete Getreide einführen. In keinem Fall sollten Sie in Mehl, Fett, süß oder salzig einbrechen, da es für den Körper stressig ist und Magen, Schwellungen, Magensäure, Übelkeit und Erbrechen verursachen kann.
Beispiele für Ernährungsrezepte
AUSA -Gelee ist eine beliebte Lichtplatte, die durch Gewichtsverlust erstellt wird.
Zutaten:
- Haferflocken, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 l;
- Wasser 1,5 l.
Vorbereitungsmethode:
- Gießen Sie die Flocken in einen großen Behälter und gießen Sie sie bei Raumtemperatur mit Kefir und Wasser.
- Schließen Sie die Kapazität mit einem Deckel und lassen Sie sich ein paar Tage an einem dunklen Ort, um die Mischung zu werfen.
- Wenn Blasen auf der Oberfläche erscheinen und die gesamte Mischung auch charakterisiert ist, bedeutet dies, dass es bereit ist, das Gelee vorzubereiten.
- Belastung durch ein Sieb eines fermentierten Haferflockens. Gießen Sie die weiße Flüssigkeit in eine Flasche und legen Sie sie in den Kühlschrank.
- Um das Gelee selbst zu kochen, müssen Sie 5 Esslöffel nehmen. Flüssigkeiten, mit 2 Gläser kaltes Wasser mischen, diese Mischung kochen und dann unter Rühren kochen, bis zur gewünschten Konsistenz.
Berry Fruit Drink ist ein gesundes Getränk, das oft in der Diätmenü zum Trinken enthalten ist.
Zutaten:
- Schwarze Johannisbeere 50 g;
- Rote Johannisbeere, 50 g;
- Himbeeren, 50 g;
- Wasser, 1 l.
Vorbereitungsmethode:
- Spülen Sie die Johannisbeeren und Himbeeren mit einer Gabel aus, kneten Sie ihn und ziehen Sie den Saft fest.
- Legen Sie das Fruchtfleisch in eine Pfanne, gießen Sie Wasser und kochen Sie sie 10 Minuten lang bei mäßiger Hitze.
- Die Abkochung abseihen und dann den Kühlschrank platzieren.
- Fügen Sie einen frischen Benchmark -Saft zu einer Abkochung hinzu, die am Anfang gepresst wird.
Wie viele Kilogramm können in eine Diät geworfen werden, um sie zu trinken?
Diät zu trinken, deren Bewertungen größtenteils gut sind, sie sind sehr beliebt. Die Menschen, die den Regeln der Getränkediät befolgt haben, verloren ab Gewicht und verbesserten sich im Allgemeinen gut.
Die Volumina, die von der Dauer abhängig waren:
- pro Woche 5 bis 7 kg;
- in 2 Wochen 8-12 kg;
- Für 30 Tage-17-20 kg.
Wie man aushält und keine Drink -Diät brechen kann
Angesichts der Komplexität dieser Art von Ernährung kann es schwierig sein zu beobachten. Die individuellen Merkmale des Gremiums von Individuen und der etablierten Fristen ermöglichen es Ihnen vernünftigerweise, eine Diätzeit mit minimaler Beschwerden zu erleben. Tatsächlich ist das Menü der Trinkdiät nicht knapp, kann mehrere Suppen, Smoothies, Kompotten und Obstgetränke kochen und essen, um aktiv zu sein.
Für jede Person, die in der Ernährung sitzt, ist die psychologische Komponente am schwierigsten. Es ist wichtig, die richtige Motivation für Gewichtsverlust zu finden, die durch die Visualisierung unterstützt wird. Um eine Ernährung aufrechtzuerhalten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, ein Tagebuch aufrechtzuerhalten und täglich ihre Erfolge darin zu schreiben.
Es ist besser, ein Hobby oder eine faszinierende Aktivität beim Gewichtsverlust zu finden, um sich so weit wie möglich darauf zu konzentrieren und nicht die Zeit zu lassen, über Nahrung nachzudenken. Das Wichtigste: Wenn es einen Zusammenbruch gab, müssen Sie nicht alles werfen und einen halben Kern essen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ernährung ein komplexer Prozess ist, der Anstrengung und Geduld erfordert.
Ist es möglich, den Körper mit einer Getränkiät zu beschädigen?
Eine Trinkdiät, deren Bewertungen ziemlich widersprüchlich sind, ist eine der Methoden, um den Körper vor den Operationen zu reinigen, sodass Ärzte ihn häufig für Patienten rezitieren. Die Dauer dieser Reinigung überschreitet 2 Tage nicht. Aber für eine gewöhnliche Person, die die Prinzipien einer Getränkediät verwendet, um Gewicht zu verlieren, kann es sehr gefährlich sein.
Übermäßiges Gewichtsverlust kompensiert nicht immer die Schädigung des Körpers. Getränkediät beseitigt die Verwendung von Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und tierischen Proteinen. Und sie müssen im Menü eines jeden anwesend sein.
Seine Abwesenheit beeinflusst den allgemeinen Zustand des Körpers, führt zu:
- Schwächen;
- Mentalität ohne;
- Schlafprobleme;
- Kopfschmerzen
Darüber hinaus kann Hunger zu einer Muskeldystrophie, einer Verlangsamung des Stoffwechsels, Problemen mit Magen -Darm -Trakt, Herz, Leber und Nieren führen. Menschen mit chronischen Krankheiten sind auf diese Weise streng kontraindiziert. Getränkediät ist eine widersprüchliche Art, Gewicht zu verlieren.
Menschen sprechen anders über ihn: Einige denken, dass diese Methode die beste und effektivste ist, andere sind gefährlich und unerwünscht. Sie kann die Gesundheit profitieren und schädigen. Um den positivsten Effekt des Abnehmens zu erzielen, müssen Sie immer die Vor- und Nachteile, mögliche Konsequenzen, die Überprüfungen und Empfehlungen von Ärzten berücksichtigen.